Olahraga merupakan hal penting yang harus dilakukan semua orang. Sisihkan waktu Anda untuk berolahraga sedikiti maka Anda akan memiliki tubuh sehat. Namun kenyataannya tidak semua orang bisa melakukannya, apalagi para karyawan yang memiliki jadwal masuk kantor yang rutin di pagi hari hingga sore atau malam hari. Bekerja di balik meja selama berjam-jam kerap membuat tubuh lesu dan mudah lelah karena kurang bergerak. Sesibuk apapun pekerjaan yang Anda lakukan, sebaiknya tidak melupakan pentingnya melakukan gerakan-gerakan ringan agar tubuh senantiasa bugar. Oleh karena itu dibawah ini adalah beberapa cara berolahraga ringan yang dapat Anda lakukan di kantor walaupun sedang sibuk untuk menjaga tubuh Anda tetap fit dan menyegarkan pikiran Anda kembali.
1. Berputar di kursi:
Jika Anda adalah karyawan yang harus menghabiskan waktu untuk duduk di kursi dan di balik meja Anda tidak perlu khawatir. Anda dapat memanfaatkan hal tersebut untuk berolahraga ringan. Tentunya duduk dengan tegak selama berjam-jam bisa membuat Anda pegal. Yang dapat Anda lakukan dengan kursi kerja Anda yang berkaki roda adalah duduk di atas kursi tersebut lalu memutarkan pinggul Anda ke kanan dan kiri sedangkan posisi badan tetap lurus kedepan. Ini membantu melemaskan otot pinggang Anda dan mengurangi rasa pegal.
2. Gerakkan kepala:
Saat harus berhadapan dengan computer tentu Anda akan menjadi sangat lelah. Oleh karena itu Anda perlu melemaskan otot leher karena apabila tidak ini akan membuat Anda lebih cepat lelah. Caranya sederhana, cukup gelengkan kepala baik ke depan maupun ke belakang, ke samping kanan-kiri. Hindari melakukannya secara cepat untuk menghindari keseleo.
3. Gerakkan kaki:
Olahraga ringan ini sangat penting untuk menggerakkan bagian bahwa badan Anda. Caranya mudah cukup berdiri menghadap ke meja lalu luruskan kaki kearah samping satu persatu. Anda perlu berpegangan di meja supaya tidak jatuh.
4. Gunakan tangga:
Manfaatkan tangga di kantor Anda untuk gerakan olahraga ringan, hindari penggunaan lift terlalu berlebihan. Naik turun tangga membantu untuk menggerakkan otot kaki, paha dan pinggul Anda.
5. Latih otot trisep di kursi kerja:
Gerakan dips dapat dilakukan dengan bantuan kursi kerja. Caranya? Posisikan tangan sejajar dengan bahu di kursi. Lalu angkat tubuh dengan menekan kedua tangan ke pegangan kursi. Lakukan beberapa kali. Manfaat yang didapat adalah dapat mengurangi resiko kesemutan dan kram akibat terlalu lama duduk di balik meja kerja.
Lakukan gerakan-gerakan ringan ini di kantor dan dapatkan manfaatnya. Pikiran dan tubuh akan kembali segar dan biarkan tubuh Anda tetap melakukan gerakan-gerakan olahraga ringan. Selamat mencoba!