Hati manusia secara kodrati terarah kepada Allah. Mereka melakukan berbagai upaya untuk bisa berkomunikasi dengan Allah, yang bermula dari kegelisahannya membina relasi dengan Allah sehingga melahirkan apa yang disebut dengan doa. Dalam doa, manusia berkomunikasi dengan Tuhannya dalam hubungannya yang sangat pribadi, sehingga melahirkan berbagai macam cara berdoa. Doa lahir dan doa batin yang seringkali kita sebut dengan meditasi atau doa meditatif.
Dalam doa meditatif atau meditasi kita tidak tergoda untuk berbicara tetapi melakukan perenungan yang mendalam. Meditasi adalah suatu perjalanan pribadi kepada ketenangan dan keheningan batin dalam dan bersama Yesus. Dengan meditasi, kita melakukan sebuah pencarian berdasarkan cinta menuju sang kebenaran itu sendiri. Ada beberapa pola meditasi kristiani yang dapat kita gunakan antara lain meditasi Tesesian, Lectio Divina (yang seringkali dikatakan dengan meditasi Kitab Suci), dan meditasi untuk penyembuhan. Beberapa manfaat yang didapat dari meditasi adalah:
- Meditasi membantu manusia dari berbagai penyakit mental seperti psikosomatik. Meditasi ini juga memurnikan pikiran, mengendalikan bicara dan menuntun tindakan.
- Meditasi mampu menguatkan budi, hati, pikiran dan badan.
- Meditasi membantu menghilangkan atau meredakan segala ketegangan dan mampu membuat seseorang merasa santai dan tenang.
- Dengan keheningan sejati dan kedamaian hati, meditasi membantu perkembangan hubungan interpersonal, baik dengan sesama maupun dengan Tuhan.
Masalah utama dalam perkembangan rohani manusia jaman modern sekarang ini adalah bahwa banyak orang yang tidak mempunyai waktu untuk berdiam diri, hening dalam doa. Menurut para ahli spiritualitas, hidup tanpa refleksi itu menjadi kosong dan kering. Karena kedalaman hidup rohani sangat dipengaruhi oleh kemampuan seseorang untuk memperdalam kepekaan dan kesadaran akan kehadiran Tuhan dalam hidup dan rahmat yang diterima sehari-hari. Sediakanlah setidaknya 5 menit hingga 30 menit sehari melakukan meditasi, untuk menetralkan kembali pikiran setelah beraktivitas seharian. Berikut ini adalah langkah tepat melakukan meditasi yang benar, sebagai berikut:
- Pejamkan mata dan gunakan posisi tubuh yang nyaman dan rileks saat akan bermeditasi. Posisi tubuh dapat berupa duduk tegak atau berbaring namun tegak lurus.
- Carilah suasana hening tanpa suara.
- Gunakan metode pernafasan untuk meraih keheningan. Tarik nafas dan hembuskan nafas secara teratur.
- Kendalikan pikiran dan perasaan. Hal inilah yang paling sulit dalam bermeditasi.
- Fokuskan pikiran pada tujuan yang ingin dicapai dengan meditasi. Misalnya cita-cita ingin meraih ketenangan dengan mendekatkan diri kepada Tuhan dan sebagainya.
Disadur dari berbagai sumber