Pada artikel sebelumnya telah dibahas bagaimana menghindari stress dalam pekerjaan agar tidak menghambat kinerja dan produktivitas di kantor. Stress memang sebuah hal wajar yang terjadi dalam kehidupan terutama dalam hal pekerjaan, karena begitu banyak target dan hal yang harus dikerjakan sehingga begitu banyak tekanan yang akhirnya menimbulkan stress. Jika stress yang terjadi tidak segera ditangani dan berkelanjutan, maka ini akan menjadikan sebuah ancaman kesehatan secara fisik maupun mental. Berikut adalah beberapa tipa yang dapat diterapkan dalam mengatasi stress dalam pekerjaan:
MENGATASI STRESS DALAM PEKERJAAN
- Cari sumber penyebab stress: Stress timbul karena adanya masalah yang sedang Anda hadapi. Carilah penyebabnya, identifikasi dan kenali akar masalah yang menyebabkan Anda stress. Dengan demikian Anda pun dapat mencarikan solusi pemecahan masalah untuk hal tersebut sehingga Anda dapat terbebas dari beban stress pekerjaan.
- Lakukan gerakan/olahraga ringan di tempat kerja: Peredaran darah yang lancar ke seluruh tubuh sangat penting. Pikiran yang jernih dan suasana hati yang lebih santai dapat diperoleh dengan sedikit melakukan gerak badan ringan. Tumpukan pekerjaan dan beberapa konflik yang belum terpecahkan membuat otot-otot tubuh menjadi tegang dan kaku. Lakukanlah sedikit olahraga ringan agar tubuh menjadi rileks dan pikiran Anda menjadi lebih tenang, sehingga Anda pun dapat bekerja kembali dengan lebih baik.
- Ambil waktu untuk berlibur: Kapan terakhir kali Anda liburan? Stress bisa jadi sebuah faktor yang disebabkan oleh kejenuhan di tempat kerja, kejenuhan tersebut pun bisa terjadi karena kurangnya waktu untuk bersantai dan berlibur. Mungkin ini sudah saatnya Anda untuk mengambil cuti beberapa hari dan pergi berlibur. Dengan berlibur akan membuat pikiran kembali segar dan memberikan semangat baru.
- Sediakan waktu untuk aktivitas hobby: Kehidupan tidak melulu tentang pekerjaan dan karir. Mungkin selama ini Anda kehilangan waktu untuk melakukan aktivitas sesuai hobby karena Anda terlalu fokus pada pekerjaan. Mulailah kembali untuk menyediakan waktu luang beraktivitas dan memanjakan diri sesuai dengan hobby Anda. Bersepeda, fotografi, memancing ke luar kota, bercocok tanam, dan lain sebagainya. Biarkan aktivitas ini mengisi hidup Anda ditengah-tengah rutinitas pekerjaan, sehingga hidup Anda pun terasa lebih berwarna dan mengurangi rasa stress.
- Sediakan waktu berkumpul dengan keluarga maupun teman: Orang yang dilanda stress berat kebanyakan adalah orang-orang yang lebih mengutamakan pekerjaan diatas keluarganya sendiri. Sehingga waktu untuk berkumpul dengan orang-orang yang dicintai tidak tersedia, padahal dengan berkumpul dan dikelilingi oleh keluarga, teman maupun orang-orang yang dikasihi dapat menghilangkan beban pikiran. Dapat saling bertukar pikiran dan pengalaman, sehingga tak jarang justru bisa menemukan solusi dari pertemuan tersebut.
- Mendekatkan diri kepada Tuhan: Manusia adalah makhluk yang lemah. Ketika Anda dilanda persoalan di tempat kerja dan membuat Anda penuh tekanan, bawalah permasalahan Anda dihadapan Tuhan. Mohonlah petunjuk dan agar diberikan kedamaian hati. Dengan mendekatkan diri dengan Tuhan akan membuat jiwa dan hati menjadi lebih tenang, serta menjauhkan Anda dari hal-hal buruk.
Demikian tips dalam mengatasi stress yang dialami dalam pekerjaan. Lakukan langkah-langkah tersebut untuk mengatasi stress agar tidak berkepanjangan. Semoga dapat bermanfaat.
Disadur dari berbagai sumber